ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು, ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.
ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು:
-
ಅಯೋಡಿನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಯೋಡಿನ್‌ಯುಕ್ತ ಉಪ್ಪು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
-
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.
-
ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು (Dry Fruits): ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ?:
-
ಗೋಯಿಟ್ರೋಜೆನ್‌ ತರಕಾರಿಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಹಾಗೂ ಬ್ರೊಕೋಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಯಿಟ್ರೋಜೆನ್‌ ಅಂಶಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಹದವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
-
ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸೋಯಾಬೀನ್, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಟೋಫು ಮುಂತಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
-
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ: ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಳಿತು.
ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು:
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ (Levothyroxine) ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (Calcium & Iron supplements) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧ ಸೇವಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಿಕವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವೇ ಹೊರತು ವೈದ್ಯರ ಔಷಧಿ ಹಾಗೂ ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.
