ಬೆಂಗಳೂರು, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1: ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ವೇಳೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು:
-
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:
-
ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
-
-
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು:
-
ತಂಪು ಸೋಡ, ಷಾಂಪೇನ್ ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.
-
-
ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ:
-
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
-
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮಿತಿಮೀರದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
-
-
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು:
-
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.
-
-
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ:
-
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
-
ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
-
-
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ:
-
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮುಂತಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.
-
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಇದನ್ನು ಓದಿ: Kalonji seeds health benefits: ಈ ಬೀಜಗಳು ಸಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲ ರೋಗಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರ!
ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುವವರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತೊರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಸೂಕ್ತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ: 🚨 ಆಲೂರು ತಾಲ್ಲೂಕಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಸ್ಫೋಟ! 🚨
