ಟಿ.ನರಸೀಪುರ : ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲವಚಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶರೀರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಂದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ.ಪಾಶುಪತಿ ತಿಳಿಸಿದರು.
ಪಟ್ಟಣದ ಸರ್ಕಾರಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಭಾಗ ಹಾಗೂ ಐಕ್ಯೂಸಿಯ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಉಪನ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ಘಾಟನೆ ನೆರವೇರಿಸಿ ಮಾತನಾಡಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವಿಧ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಓಡು, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೃದಯ-ನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸ್ಥಮ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಶಕ್ತಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಶರೀರದ ತೂಕ ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ, ಶರೀರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಗೂ ಸ್ಥಿತಿಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಮತೋಲನ ಯೋಗ, ತೈಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿದ್ದುಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯೋವೃದ್ಧಿಯು ಹತ್ತಿರ ಬಂದಾಗ.ಲವಚಿಕತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲವಚಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು,ಶರೀರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಂದು ತಿಳಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಮಗ್ರವಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಕಾಲೇಜಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಂಶುಪಾಲರಾದ ಡಾ.ಹೆಚ್.ವಿ.ಉದಯ್ ಕುಮಾರ್ ರವರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಧ್ಯಕ್ಷತೆಯನ್ನು ವಹಿಸಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಕಾರ, ಸಂಗತಿ, ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದರು.
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಯಾಗಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ.ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುನ್ನ ಹಾಗೂ ನಂತರ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡುವುದು,ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ನೋವು ಕಂಡರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್-ಕೇಸ್ ಪ್ರಪಂಚಗಳಿಗೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಐ ಕ್ಯೂ ಎ ಸಿ ಸಂಚಾಲಕರಾದ ಡಾ.ಅಮಿತ್ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಘದ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಗಳಾದ ಪ್ರೊ. ದೇವರಾಜ ಗೌಡ. ಜಿ.ಎಸ್ ಹಾಗೂ ಅಂತರಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಡಾ. ರೇಷ್ಮಾ ಚಂಗಪ್ಪ ಉಪಸ್ಥಿತರಿದ್ದರು.
– ಎಂ.ನಾಗೇಂದ್ರ ಕುಮಾರ್
